Mengelakkan degenerasi makula berkaitan usia (AMD) dan katarak.
VISI adalah salah satu anugerah paling menakjubkan yang telah diberikan kepada kita. Fikirkan apa yang anda tidak boleh lakukan tanpanya. Sebenarnya, tinjauan menunjukkan bahawa orang ramai lebih takut kehilangan penglihatan mereka berbanding deria lain, namun kita cenderung untuk menganggapnya remeh.
Apabila usia kita meningkat, penglihatan kita tidak begitu tajam; pendedahan berpanjangan kepada sinaran ultraungu (UV) dan cahaya biru yang berbahaya boleh menyebabkan kerosakan radikal bebas yang berlebihan pada mata kita, yang boleh mengakibatkan degenerasi makula berkaitan usia (AMD) dan katarak.
Degenerasi makula berkaitan usia (AMD)
Anggap retina anda sebagai filem dalam kamera anda (bukan digital). Di retina, rod dan kon (sel fotoreseptor) menukarkan imej kepada impuls elektrik, yang bergerak ke otak melalui saraf optik.
Begitulah cara mata, atau lebih tepatnya otak, melihat imej.
Bahagian retina yang paling sensitif ialah makula. Di sana, berjuta-juta kon tersusun rapat untuk menghasilkan imej beresolusi tinggi yang menghasilkan penglihatan pusat yang tajam yang diperlukan untuk aktiviti seperti membaca, menulis, memandu, dan juga mengenali wajah. Ia adalah makula yang boleh merosot seiring bertambahnya usia.
Oleh kerana makula sahaja yang terjejas, penglihatan pusat akan hilang (walaupun buta sepenuhnya dapat dielakkan).
Degenerasi makula tidak menyebabkan kesakitan. Ia menjejaskan satu pertiga daripada orang dewasa yang berumur lebih dari 75 tahun, dan merupakan penyebab utama kecacatan penglihatan pada orang yang berumur lebih dari 65 tahun. Penurunan Lutein dan Zeaxanthin Seiring Usia
Katarak ditakrifkan
Kanta, yang memfokuskan sinar cahaya ke dalam retina, sepatutnya lutsinar. Apabila kanta menjadi legap, kawasan legap itu dipanggil katarak. Katarak merupakan penyebab utama masalah penglihatan dan buta di seluruh dunia, menjejaskan sehingga 40% individu berumur lebih 75 tahun.
Ia paling kerap disebabkan oleh pendedahan berlebihan kepada cahaya yang kuat (cahaya matahari), tetapi faktor lain boleh menyumbang kepada pembentukannya. Ini termasuk merokok, faktor keturunan, kecederaan, diabetes dan ubat-ubatan tertentu. Katarak biasanya berkembang secara perlahan, bermula dengan penglihatan kabur, bintik-bintik penglihatan, dan kesan seolah-olah filem menutupi mata.
Taburan Lutein dan Zeaxanthin dalam mata
Karotenoid ialah pigmen merah, kuning, dan oren yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran kuning-oren, sayur-sayuran berdaun hijau tua, dan jagung.
Daripada lebih 600 pigmen tumbuhan yang terdapat di alam semula jadi yang dipanggil karotenoid, hanya dua karotenoid – Zeaxanthin dan Lutein – terkumpul secara selektif di retina, makula dan kanta mata.
Zeaxanthin merupakan komponen dominan di tengah makula, manakala Lutein mendominasi di tepi luar.
Mata bersifat selektif dan lebih cenderung meletakkan Zeaxanthin diet di tengah-tengah makula, kawasan paling kritikal untuk penglihatan pusat dengan keperluan perlindungan yang paling besar.
Tertumpu di dalam kanta dan retina, kedua-dua karotenoid ini memenuhi dua fungsi penting:
- Melindungi mata daripada cahaya ultraungu (UV) yang merosakkan
- Bertindak sebagai penapis untuk melindungi daripada cahaya biru berbahaya, dan sebagai antioksidan, kedua-dua Lutein dan Zeaxanthin membantu mengurangkan risiko degenerasi makula berkaitan usia (AMD) dan katarak.
- Bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi kanta, retina, dan makula daripada kerosakan radikal bebas akibat pendedahan kepada matahari, skrin komputer dan bentuk cahaya lain.
- Kedua-dua Lutein dan Zeaxanthin menyerap bahagian spektrum cahaya yang sangat bertenaga tinggi dan paling merosakkan (biru ultraungu).
Penyerapan spektrum cahaya bertenaga tinggi adalah penting untuk perlindungan kanta, retina dan bahagian makula mata. Cahaya biru bertenaga tinggi juga menghasilkan “radikal bebas” yang menyebabkan kerosakan pada tisu mata.
Seperti kebanyakan nutrien penting yang lain, Lutein dan Zeaxanthin tidak dihasilkan di dalam badan. Satu-satunya cara untuk mengambilnya adalah dengan mengambil makanan yang kaya dengan antioksidan ini atau dengan mengambil suplemen Lutein dan Zeaxanthin.
Di dalam badan, Lutein dan Zeaxanthin ditemui terutamanya pada kulit, mata, serviks, otak, hati, paru-paru, prostat, serum darah dan payudara. Malangnya, apabila usia meningkat, kepekatan Lutein dan Zeaxanthin di mata akan menurun.
Selain peranannya dalam mencegah katarak, Lutein dan Zeaxanthin boleh meningkatkan penglihatan pada orang yang sudah menghidap katarak. Satu kajian mendapati bahawa apabila pesakit katarak berkaitan usia mengambil Lutein dan Zeaxanthin, ketajaman penglihatan mereka bertambah baik.
Dua perkara yang perlu dipastikan semasa membeli suplemen Lutein dan Zeaxanthin:
1. Bunga marigold (Tagates erecta) yang diseragamkan yang mengandungi minimum 15% ester Lutein dan 40% Zeaxanthin digunakan untuk memastikan setiap kapsul mengandungi jumlah bahan aktif yang tepat seperti yang dinyatakan pada label.
Tidak semua produk mata herba dicipta sama walaupun ia menggunakan ekstrak bunga marigold. Kebanyakan ekstrak ini menghasilkan tahap bahan aktif yang berbeza bergantung kepada banyak faktor seperti masa penuaian dalam setahun, bahagian tumbuhan yang digunakan, keadaan tanah (mungkin kekurangan nutrien tertentu), spesies yang digunakan dan lokasi geografi tempat herba ditanam.
2. Lutein dan Zeaxanthin pekat digunakan
Pastikan suplemen mata mengandungi sekurang-kurangnya 6mg tetapi sebaik-baiknya 10mg Lutein piawai. Banyak suplemen Lutein dan Zeaxanthin hanya mengandungi sejumlah kecil Zeaxanthin – dalam mikrogram (mcg) manakala kajian mendapati bahawa Zeaxanthin hanya bermanfaat apabila jumlahnya jauh lebih tinggi, contohnya sekurang-kurangnya 5mg setiap hari.